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Hallo lieber @shabanaanjum3316, das ist schon mal das Allerwichtigste: Dass Du nicht aufgibst!!! Und ich bin mir sicher: Mit jeder Prüfung gewöhnt sich Dein Kopf mehr an die Situation. Ich möchte Dir vor allem drei Tipps geben: 1. Vergiss die vier Prüfungen, wenn Du zur fünften gehst! Stelle Dir vor, es ist Deine erste Prüfung, und die vier davor waren nur Prüfungstrainings. 2. Mache direkt vor der Prüfung eine Visualisierungsübung: Stelle Dir Deine Prüfung vor. Wie Du im Wagen sitzt. Wie Du ganz sicher durch die Straßen fährst, frei denken kannst, ruhig atmest und ganz im Hier und Jetzt bist. Dadurch programmierst Du Dein Gehirn auf den Erfolg. Wenn Du Dir hingegen Horror-Szenarien ausmalst, dann programmierst Du Deinen Kopf auf Durchfallen! 3. Ich kann nach wie vor gerade für Fahrprüfungen den Online-Kurs meines Kollegen Christian Lottermann empfehlen. Christian ist selbst Fahrlehrer und Mentalcoach - die optimale Kombi, wie ich finde! Hier geht es zu seinem Kurs (Affiliate-Link): www.digistore24.com/redir/296231/haralddobmayer/CAMPAIGNKEY Ich drücke Dir ganz fest die Daumen! Und berichte gerne mal, wie es weitergeht. Und natürlich, wenn Du Deinen Führerschein in der Hand hältst!!! Bleib Gewinner ✌ H.

Hallo Brigitte, erst einmal vielen Dank für Deinen spannenden Beitrag! Ja, das sind in der Tat typische auditive Anker! Viele Menschen erleben ähnliche Gefühle auch wieder, wenn sie die Musik hören, die bei ihrem ersten Flirt oder Kuss im Hintergrund zu hören war... :D Dir weiterhin viele tolle 70-er-Gefühle und bleib neugierig ✌ H.

Hey, ganz lieben Dank für Deinen tollen Kommentar! Ja, wenn's nicht läuft, sind wir wohl alle schnell dabei, die Fehler "im Außen" zu suchen. 😀 Ich finde in solchen Situationen auch ein "Challenge-Mindset" ziemlich hilfreich: Die schwierige Situation als Herausforderung sehen nach dem Motto: "Einfach kann ja jeder - jetzt bin ich endlich mal gefordert!" Vielleicht wäre das ja auch etwas, was Du mal ausprobieren könntest, anstatt die Schuld auf die arme Sonne zu schieben (aber ich verstehe Dich voll...!!!). Beste Grüße und bleib Gewinner ✌ H.

Du fokussierst Dich also darauf, andere zu defokussieren... Auch ne Methode... 😅

Dann erfüllt es natürlich voll seinen Zweck. 🙂 Danke für Deinen Kommentar!

Vielen Dank für das Lob, Jürgen. Und grüße mir Frank, wenn Du ihn sprichst. :)

@@HaraldDobmayer Sehr gerne, Harald!

Hallo @mannerkram_yt8827, da hast Du vollkommen Recht: MCT-Öl ist in der Tat wasserlöslich, braucht daher keine Gallensäure für die Verdauung. Somit kann das Öl auf direktem Weg in die Leber gelangen. Es wird also sehr leicht verstoffwechselt und kann somit sehr schnell in Energie umgewandelt werden. Danke Dir für den Hinweis und bleib Gewinner ✌ H.

Hallo Matty, boah, da wäre eine Ferndiagnose wirklich nicht gerade seriös. Vielleicht kannst Du mit den richtigen Fragen selber mal ein wenig forschen: Was war anders bei diesem Training, bevor das Gefühl aufkam (Ablauf, Gedanken, Ernährung etc.)? Gab es einen Auslöser für das Gefühl? Wo hast Du das Gefühl gespürt? Wie kannst Du es beschreiben: War es mehr mental/psychisch oder eher körperlich? Wie lange hat die Leistungssteigerung angehalten? Gab es einen Auslöser, durch den das Gefühl wieder verschwand? Halte mich gerne mal auf dem Laufenden, was Du da rausbekommst. Danke für Deine Frage und bleib Gewinner ✌ H.

Also es war direkt nach den Paar Sprints wieder weg. Ich denke wenn ich aufhöre zu schwimmen denkt mein Kopf zu viel "geschaft" oder so ähnlich denk ich normalerweise, aber danach dachte ich, ich könnte noch weiter, aber wo ich zu Hause war tat mir absolut alles weh. Beim Schwimmen war es so als wäre ich in einer Welle eines anderen die genau auf meiner (in dem Moment besseren) Geschwindigkeit war. Allerdings war ich der erste der ankam . Das komischste war aber das ich an dem Tag eigentlich schon mal an meine Grenzen gekommen bin und ich eigentlich bis kurz vor dem Gefühl Schlag alle war.

Ich glaube ich hab die Schmerzen erst später bemerkt, weil mein Kopf beim Schwimmen das Schmerzempfinden abgestellt hat oder so

Wenn ich es genauer fasse war ich wie beraucht aber ich Rauche nicht,Trinke nicht, Dope nicht, nehme keine Drogen etc. An dem Tag war aber auch nichts anders als sonst normal gegessen und gut geschlafen. Aber ein Gedanke war gleich wie beim Mitteldeutschen Cup Chemnitz und zwar der Gedanke das es gleich vorbei ist und ich mich dann ausruhen kann.

Hallo Matty, das klingt sehr nach einem Phänomen, das mir schon einige Marathonläufer beschrieben haben: Ab einem gewissen Punkt gerieten sie in einen Zustand, in dem sie wie von selbst liefen und in dem Schmerzen und Erschöpfung kaum noch gespürt wurden. Bei einem kam dieser Zustand recht zuverlässig immer ab einer bestimmten Laufdauer, bei einigen anderen wiederholte sich der Zustand ab und zu, aber nicht regelmäßig. Und wieder andere haben ihn nur einmal erlebt. Im Mentalcoaching konnten wir diesen Zustand nur bedingt rekonstruieren. Aber das wäre mal eine interessante Frage für eine Podcast-Folge... 🤔 Danke Dir für Deine Schilderung. Ich hoffe, Du kannst diesen Zustand in zukünftigen Wettkämpfen wiederherstellen, ohne dass Du Deinen Körper dadurch überstrapazierst. Bleib Gewinner 🤞 H.

Okay, dann war Dein Fahrlehrer wohl auch ein heimlicher Mentalcoach und hat Dir sozusagen einen auditiven Wohlfühl-Anker mit auf den Fahrersitz gegeben. Die CD würde ich mir auf jeden Fall noch zurückholen!!! 😃 Bleib Gewinner und vielen Dank für Deinen Kommentar! ✌ H.

Danke Dir für Deinen Kommentar! Yerba Mate ist natürlich auch ein Wachmacher/-halter und ein Energiebooster. Mate-Tee ist noch leichter zuzubereiten, aber es ist eben Tee. Wie so vieles im Leben eben auch Geschmackssache :)

@@HaraldDobmayer Wie es der Zufall will, habe ich in etwa als du Deinen Kommentar abgeschickt hattest (vor ca. 40 Minuten) meinen ersten BP Kaffee zubereitet - sehe aber deinen frischen Kommentar jetzt gerade; ein Zeichen? :D Ich habe es zwar nicht 1:1 nach Standardvorlage gemacht aber spüre bereits die Effekte, behalte mir aber noch ein abschließendes Urteil vor, da es noch zu früh ist. Zu Mate: Dieser ist eigtl kein Tee, es wird aber der Einfachheit so bezeichnet, weil man ihn mehrmals(!) aufgießt. Es stimmt, dass er geschmacklich zuanfangs(!) Nicht jedermanns Sache ist - das legt sich i.d.R. nach paar Tagen des Konsums, ehe man Gefallen am Geschmack entwickelt. Das kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Ich kann es dir wärmstens empfehlen, weil es im Grunde das bulletproof coffee der Natur ist - mit dem Unterschied, dass es nicht nur koffein drin hat, sondern auch theobromyn, L-theanin (neben zig Vitaminen und Mineralien) und zusammen ein wirklich andersartiges Gefühl der Energie & Wachheit liefert, da man sich zugleich auch noch entspannt fühlt.

Das mit dem Yerba Mate klingt wirklich spannend, werde versuchen, das mal auszuprobieren. Und dass Du Dir gerade einen BPC zubereitet hast, als ich Deinen Kommentar beantwortet habe - also Zufall ist das nicht... 😃 Danke für Deine Erläuterungen. Bin dann gespannt auf Dein abschließendes Urteil zum BPC. Bleib Gewinner ✌ H.

Danke für die Anregung! 😃 Dass ich da nicht selbst drauf gekommen bin... 🤦‍♂️😉

Dankeschön für Deine Einblicke. Klasse, dass der BPC bei Dir so perfekt wirkt. Und am Wochenende mal weglassen, ist sicherlich kein schlechter Ansatz... Bleib Gewinner! 🤞 H.

Machen kannst Du zunächst einmal natürlich alles, wonach Dir ist. :) Allerdings untergräbst Du mit Milch die Wirkungsweise des BPC: Es geht ja darum, gerade keinen Zucker zu sich zu nehmen, um nicht irgendwann ins "Zuckerloch" zu fallen. In Milch ist aber jede Menge Laktose, also Milchzucker enthalten. Wenn Du also wirklich stundenlang leistungsfähig bleiben möchtest, solltest Du die Milch besser weglassen. :) Danke Dir für Deine Frage und viele Grüße! 🤞 H.

Danke Dir für Deinen Kommentar. Dass Koffein kein Brain Food ist, das sehen auch viele Ernährungsexperten aber deutlich anders. Ist jedoch sicherlich auch eine Frage, wie man Brain Food definiert. Freue mich aber, dass der Kaffee Dir zumindest schmeckt.

Danke für das Teilen Deiner Erfahrung, Hannelore! Du bist ja eine temperamentvolle Mischung! 😃 Toll, dass Du trotzdem ins Meditieren reingefunden hast. Liebe Grüße und bleib neugierig - H.

Liebe Christina, vielen Dank für Deine Worte. Die kann ich nur zu 100 Prozent unterstützen! Vielen Dank auch für Dein Abo. Ab Herbst gibt es dann auch wieder neue Inhalte. Ich hoffe, Du kannst Dir die Zeit bis dahin mit den vorhandenen Videos vertreiben. Ansonsten schau auch gerne mal beim Podcast vorbei: properformance.de/podcast/ Liebe Grüße und bleib Gewinnerin! ✌

Danke Dir für Deine Frage, @drdelrosso. Ich denke schon. Ich persönlich mag am liebsten frisch gemahlenen Kaffee, aber ich denke, an der Wirkung sollte das nicht viel ändern.

Siehe meine vorherige Antwort. Ich persönlich finde aufgewärmten Kaffee nicht so lecker. Aber solange Du die anderen Zutaten frisch hinzufügst, geht es vielleicht. Aber wie gesagt: Ich bin kein Ernährungswissenschaftler... 🤷‍♂

Hm, ich bin kein Ökotrophologe, aber ich hätte ein wenig Sorge, dass das Heiß-Kalt-Heiß-Gewechsel den Inhaltsstoffen ihre Wirkung nehmen könnte. Andererseits gibt es mittlerweile auch Bulletproof-Coffee-Pulver. Vielleicht wäre das eine Option für Dich?`Schau mal hier: amzn.to/3K8IPJk

Ich glaube dann setzt die Butter sich wieder ab und wird hart 😁

Ja, das stimmt, Andrea. Mir persönlich schmeckt es mit Mandelmus allerdings nicht so gut, aber über Geschmäcker lässt sich ja bekanntlich nicht streiten. :) Ganz lieben Dank für Deinen Kommentar, bleib Gewinnerin! ✌

:D Was das damals war, kann ich Dir gar nicht genau sagen. Aktuell benutze ich einen 2000W Smoothie Blender von homgeek. Ich habe aber vor Kurzem sehr viel Gutes über diesen hier gehört: amzn.to/43h8wOQ Liebe Grüße und vielen Dank für Deine Frage. Bleib neugierig! ✌

Da habe ich gute Neuigkeiten für Dich, Nina: Ich plane, den Pro Performance Podcast ab Herbst auch auf UA-cam zu veröffentlichen. Bis dahin findest Du ja noch einige ältere Folgen hier... :) VIelen Dank für Deinen Kommentar und bleib Gewinnerin! ✌

Auch dafür ganz lieben Dank, Nina. Und sorry, dass Ihr so lange auf neue Inhalte warten müsst. Ab Herbst soll's wieder richtig rundgehen auf dem Kanal hier! :)

Sehr gerne, Lisa. :) Und danke Dir für Deinen Kommentar. Bleib Gewinnerin! ✌

Jetzt musst Du mir helfen, ich stehe auf dem Schlauch: Welchen Online-Philosophen meinst Du? 😅

@@HaraldDobmayer StreamPunks neue Welt. Übrigens nochmals danke für die Ankervideos, ich bastle gerade an einem nach Deiner Empfehlung, es fühlt sich kraftvoll an. Du kannst alles sehr bildlich und somit einprägsam erklären. Ich muss jetzt immer an den silberfarbenen Anker aus dem Ankervideo denken, ein Anker fürs Ankern. 🙂 Ich segne Dein Schaffen, Wirken und Sein.

Ganz lieben Dank für Deine motivierenden Worte! Ich wünsche Dir weiterhin viel Spaß und Freude mit Deinen Ankern! Bleib neugierig! ✌

Danke für Deinen lieben Kommentar! Bleib Gewinner! ✌

Hi Nadine, schon, aber es kommt da jetzt nicht auf eine Zehntelsekunde an. Ich drücke immer ungefähr eine Sekunde. Wenn es zu lange wird, wird der geankerte Zustand unscharf. Und wenn Du zu kurz drückst, findet keine richtige Verknüpfung statt. Danke für die wichtige Frage! 🙂👍

Freut mich, dass es Dir gefallen hat und danke für Dein Kompliment. Mich würde jetzt noch interessieren, in welchem Aspekt Du ähnlich denkst wie Nicolai...? Liebe Grüße und bleib neugierig! ✌

Wunderbare Ergänzungen, vielen, vielen Dank! Das mit den toxischen Menschen im Umfeld kann ich nur unterstreichen, ebenso alle Ablenkungen zu eliminieren. Hast Du selber schon Erfahrungen mit Burnout machen müssen?

Freut mich, dass Dich mein Tipp "Nicht mit Handy!" noch rechtzeitig erreicht hat.... :D Und ganz lieben Dank für Deine lieben Worte! Bleib neugierig! ✌

Das kann ich Dir leider nicht sagen, liebe Elke. Das ist sicherlich ganz individuell. Ich selber trinke den Bulletproof Coffee nicht zum Abnehmen, sondern zum Wach- und Fitbleiben. :) Vielen lieben Dank für Deinen Kommentar! Bleib Gewinnerin! ✌

Auch eine interessante Mentalstrategie. Da sieht man einmal mehr: Jeder kann seinen eigenen Weg finden, wie er mit Ablenkungen und negativen Gedanken umgeht. Ganz herzlichen Dank, dass Du Deinen mit uns geteilt hast, @herrpoison3543! Bleib neugierig! ✌

Danke für diese sehr, sehr gute Frage, Daniel. Du kannst Anker auf beide Weisen einsetzen: Als mentalen Booster gerade in kritischen Situationen wie Break-, Satz- oder Matchball. Oder aber auch ritualisiert immer an bestimmten Punkten Deiner Routine. Maria Sharapova hat beispielsweise vor jedem Aufschlag und jedem Return geankert. Ggf. würde ich den Anker dann ab und zu „neu aufladen“, d. h. mich in mentalen Trockenübungen in gewünschte Erfolgsmomente oder Gefühls-/Ressourcenzustände hineinversetzen und dann den Anker setzen.

Da würde ich mir eine Antwort nicht anmaßen, Christian. Mag sein, dass Du Recht hast. Ich selbst ernähre mich auch nicht ketogen, aber auf meinen Bulletproof Coffee am Morgen möchte ich nicht mehr verzichten. Ganz lieben Dank für Deinen Kommentar! Bleib neugierig! ✌

Ich werde mal bei Thilo nachfragen. Danke für Deine Frage, MrMrStamper, und bleib neugierig! ✌

Hi Bob, schwer, so auf die Ferne konkrete Tipps zu geben. Meinen Klienten, die anfangs Probleme haben, rate ich immer: Fang ganz klein an. Stelle Dir ein Bild (anfangs statt eines Films) Deiner Fantasie vor. Dann zoome rein. Was siehst Du? Zoome noch weiter rein. Erkenne kleine Details. Sie sind es, die unserem Gehirn unsere geistigen Bilder plastisch machen. Du kannst auch mit Erinnerungen an konkrete Erlebnisse statt mit konstruierten Situationen anfangen, das fällt vielen anfangs leichter. Und auch dort wieder immer mehr reinzoomen, Details wahrnehmen. Nicht schlimm, wenn dann irgendwann aus der Realität Fantasie wird... Und arbeite auf möglichst vielen unserer fünf Sinneskanäle (sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken). Hoffe, das hilft Dir weiter. Wenn nicht, gib gerne Bescheid - vielleicht machen wir dann mal eine Podcast-/Video-Folge speziell darüber. Vielen Dank für Deine Frage, Bob, bleib neugierig! ✌

Ja, das sind ganz wichtige Punkte. So schließen sich wieder einige Kreise (Stoizismus und Achtsamkeit). Vielen Dank für Deinen Kommentar!

Hallo Frankie, dann scheint unser Interview den Menschen Michael Groß ja recht akkurat wiedergegeben zu haben, denn genauso habe ich Michael auch persönlich erlebt. Ganz herzlichen Dank für Deinen Kommentar!

Hi Janine, ganz lieben Dank für Deinen Kommentar. Die zwei Anker, die Du Dir da aufbaust, könnten wir alle wohl gut gebrauchen. Es gibt da keine genauen Anhaltspunkte, und die Wirkung tritt auch nicht von jetzt auf gleich ein, sondern graduell. Es kommt dabei auch immer auf die Stärke der Gefühle an, die Du verankerst. Deshalb ist es wichtig, sie möglichst stark zu erinnern oder zu konstruieren, notfalls nochmal "künstlich" zu verstärken und dann wirklich kurz vor dem Höhepunkt den Anker zu setzen, den Du aufbauen möchtest. Viele Sportler ankern sehr unauffällig, aber wenn man die Technik kennt, dann erkennt man es trotzdem: Ein kurzer Klaps auf den Oberschenkel, eine kurze Faust, ein fester Druck auf den Schlägergriff oder wie Du: Kurz mal Daumen- und Zeigefinger-Spitzen zusammengeführt. Ich hatte bei Instagram ein paar Mal Videos von Sportlern und Sportlerinnen hochgeladen, u. a. instagram.com/p/BwuZvSGg5Gw/. Vielleicht hilft Dir das ja schon mal weiter.

Ganz lieben Dank, das freut mich wirklich sehr!

Sehr, sehr gerne, Sebastian! Freue mich sehr, dass Dir das Gespräch gefallen hat! ✌️

Ganz lieben Dank für Dein Feedback, Eli! Es ist immer schön, solche Bestätigungen zu bekommen. Liebe Grüße! ✌️

Kann ich nur zustimmen, danke für den Kommentar!

Das ist mir neu. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung spricht lediglich von einer täglichen Obergrenze von ca. 60 Gramm. Von einer langfristigen Schädlichkeit habe ich nichts gelesen. Aber wie gesagt: Ich bin weder Ökotrophologe noch Mediziner und will das nicht ausschließen.

Hallo Sebi, das ist aus der Ferne natürlich sehr schwer zu beurteilen. Im Einzelcoaching würden wir schauen, dass wir Dir diese unbewussten Abläufe mal bewusst machen. Was Du aber auf jeden Fall machen kannst, ist, Deinen Fokus ganz bewusst auf etwas Positives zu legen. Eben zum Beispiel Deine Atmung. Oder Du suchst Dir ein passendes Mantra. Sehr hilfreich sind dabei hypnotisch-assoziative Formulierungen wie „Mit jedem Atemzug lenke ich meine Aufmerksamkeit stärker auf…“ oder „Mit jedem Schritt werde ich mehr Teil des Spiels…“ etc. Die optimale Formulierung musst Du Dir natürlich selbst überlegen… 😉 Ich hoffe, das hilft Dir schon mal weiter. Berichte gerne mal. 🙂

Freut mich sehr, Werner Werner, vielen Dank! 🙏